Я бросил пить в декабре 2024 года. Ещё находясь в реабилитационном центре, я твердо решил, что больше не хочу употреблять алкоголь. Никогда. Нет, я не нарушил закон, не переломал себе кости, не вступал в силовые конфликты с людьми, не терял жильё и работу. Просто я вспомнил, что когда-то я прекрасно обходился без алкоголя.
И я задался вопросом: почему люди, прошедшие муки последствия пьянства, отлежав под капельницей и даже пообщавшись с психологом, после всего этого возвращаются к прежнему образу жизни?

Одним из основных признаков алкоголизма является отсутствие критической оценки своего состояния. Человек не контролирует количество выпитого, не замечает, что пристрастие к спиртному разрушает его здоровье и жизнь.

Что мы, алкоголики, имеем к своему первому «попаданию» к наркологу:
1. Внутренний психологический конфликт. Чаще всего алкоголик знает о вреде спиртного, но не хочет верить в то, что болен, что у него развилась зависимость. Таким образом информация о вреде пьянства блокируется на уровне подсознания и человек «перестаёт» замечать очевидное.
2. Постепенная деградация личности. Весь мир алкоголика сводится к бутылке. Его перестают интересовать дела семьи, карьерный рост, прежние увлечения.
3. В состоянии опьянения алкоголик испытывает комфорт и чувствует себя прекрасным, общительным человеком и добрым человеком. На самом деле выглядит он ужасно и поведение его воспринимается окружающими как неправильное. Если алкоголик в трезвом состоянии видит себя на видеозаписи, то он просто не верит своим глазам и часто отказывается смотреть видео из–за стыда за своё поведение.
4. Алкогольная амнезия. Сильное опьянение у алкоголика сопровождается потерей памяти. После протрезвления алкоголик не помнит своих слов и поступков, совершенных в состоянии алкогольного опьянения.
5. Боязнь абстиненции — сильного похмелья: мучительное состояние, которое сопровождается общим ухудшением самочувствия (одышкой, тошнотой, тремором, повышением артериального давления и др.). Однажды испытав на себе болезненные симптомы, человек боится, что состояние повторится во время лечения.
6. Ложная уверенность в собственных силах. Алкоголики обычно считают, что контролируют ситуацию, способны легко бросить употреблять алкоголь. Однако всегда находится «важный» повод выпить – встреча с другом-собутыльником, покупка новой вещи, тяжёлый день на работе, праздник.
7. Неудачный опыт терапии. В профессиональных наркологических клиниках пациентов сразу предупреждают, что терапия не даст мгновенного результата: чтобы полностью избавиться от пагубной тяги, больному придётся проявить терпение и настойчивость. Пытаясь сократить время терапии, сам зависимый и его родственники часто пренебрегают психотерапией, реабилитацией. В итоге через несколько месяцев человек возвращается к бутылке.

Так было и со мной. Я не признавал свою болезнь: считал, что имею право пить для отдыха. Постепенно решение проблем превратилось к обращению к бутылке. С её помощью я отодвигал решений проблем на «завтра», тем самым накапливая проблемы. Когда мне говорили, что я спиваюсь, я сначала оправдывался, а потом отстранился от людей чтобы не «капали на мозги» и не мешали пить. Я несколько раз кодировался по году с промежутком в 3-5 лет. Последний раз я специально просил закодировать меня на полгода, так как понимал, что за это время я успею поменять работу, завоюю доверие, и смогу пить потихоньку дальше. а в больший срок я сойду с ума от тоски. В первый раз, попав в реабилитационный центр, я не остался на весь срок. Я придумал кучу причин вырваться от туда: надо работать, надо кормить семью, надо платить кредиты, надо заботится о престарелых родственниках и т.п. Только после второй реабилитации, куда я поехал по собственному желанию, я понял, что это была отговорка для возврата к бутылке. Я боялся, что меня отучат пить и я не смогу жить как мне привычно и комфортно.

Так как же убедить человека обратиться за помощью и бросить пить?

Если человек не хочет бросать пить, родственники пытаются любыми способами заставить его пройти лечение. Но обычно получают обратный эффект – больной отстраняется, реже бывает дома, чаще напивается.
Могу сказать по себе: пока человек сам не захочет бросить пить, пытаться его уговорить практически бесполезно. Здесь не поможет:

1. Шантаж собственным здоровьем: обвинять больного, что он вас «доведет до гроба».
2.  Угроза огласки, что вы расскажете его друзьям, коллегам, начальству, что он останется без работы.
3. Обещание разорвать отношения. Часто родственники грозятся создать для зависимого бытовые неудобства (перестать ему готовить, стирать вещи, давать деньги), пугают тем, что выгонят из дома, подадут на развод, запретят общаться с детьми.
4. Отправить на принудительное лечение. Алкоголик знает, что принудить его никто не может, если на то нет решения суда. Алкоголик может обратится к наркологу только чтобы от него отстали. Он может посетить все сеансы, пройти полный курс лечения, однако терапия даст только кратковременные результаты. Если человек не осознает свою проблему, у него нет искреннего желания бросить употреблять алкоголь, даже самые опытные и профессиональные врачи будут бессильны – через несколько месяцев или даже недель после лечения зависимый вернётся к прежнему образу жизни.

Так есть ли выход?

Это тяжело, но возможно. Помочь в такой ситуации может лишь на самом деле любящий близкий человек. Однако, одной любви также недостаточно, чтобы помочь избавиться от тяжелейшей зависимости, необходимо ещё знать, что надо делать. Поскольку бывает, что самое сильное и благородное человеческое чувство в данной ситуации заставляет родственников алкоголика создавать неправильный стереотип отношений с ним. В результате они лишь способствуют развитию алкоголизма, и сами становятся созависимыми.
Общее правило для всех родственников, независимо от того, кто у них болен — муж, жена, отец, мать, сын, дочь, — не делать ничего такого, что способствует развитию зависимости.

• Свои проблемы пьющий человек должен решать сам. Уж, коль он их сам себе создаёт, пусть сам и решает. В противном случае у него не будет барьера перед очередной пьянкой, так как он будет надеяться на вашу помощь. Иногда доходит до абсурда: муж пропил весь «семейный котёл», в доме есть нечего, а жена бегает по знакомым, одалживает деньги, чтобы оплатить долги мужа, которые он наделал во время запоя.
• Необходимо выполнять свои обещания, а если вы не можете их выполнить, то лучше и не давайте. Алкоголики очень чутко чувствуют, где можно чего-нибудь добиться, а где будет категорический отказ. Если жена обещает мужу, что в случае очередного запоя она с ним разведётся, а он в тот же вечер приходит буквально «на бровях», то она, как минимум, должна на следующий день написать заявление о разводе и попросить мужа расписаться в том, что он согласен. Поданное в ЗАГС заявление всегда можно забрать, но практика показывает: подобные решительные действия заставляют мужа гораздо быстрее задуматься над своими проблемами, чем многочисленные упрёки и не выполняемые обещания.
• Ваше отношение к алкоголю должно быть неизменно негативное. Любое употребление алкоголя, пусть самое минимальное, пусть только запах перегара, не должно оставаться без вашей негативной оценки. Это не значит, что вы каждый раз должны устраивать скандалы с битьём посуды. Такие «разборки» приведут лишь к тому, что алкоголик с чистой совестью пойдёт «снимать стресс» и будет с удовольствием рассказывать сочувствующим собутыльникам, какая плохая у него жена, и что пьёт он исключительно из-за неё. Подобные ситуации надо спокойно обсуждать, естественно — на трезвую голову, анализировать их причины и делать реальные выводы. Вот пример диалога:

— В последний год все чаще и чаще нам приходится говорить о твоём поведении в алкогольном состоянии — я считаю, что пора проконсультироваться у специалистов.
— Тебе надо — ты и лечись.
— Во-первых, это нужно нам обоим, во-вторых, лечить тебя никто не собирается, мы просто поговорим с психотерапевтом о том, как вести себя в некоторых ситуациях, связанных с выпивкой.

Иногда такого разговора достаточно, чтобы человек с алкогольными проблемами согласился прийти к врачу, но чаще он всячески упирается, ссылаясь на отсутствие свободного времени, бесполезность этого визита и множество других «уважительных» причин. Вы должны быть несгибаемы и с каждым новым алкогольным эпизодом все решительнее настаивать на своём. 

• Все разговоры с алкоголиком должны иметь конкретное логичное завершение. Любая ваша беседа, любой спор по поводу существующей алкогольной проблемы должны заканчиваться каким-либо конструктивным решением. Если ваш пьющий родственник говорит вам, что он всё понял, осознал, глубоко раскаивается и больше так не будет, возьмите с него слово, что если всё-таки он ещё хотя бы раз выпьет (неважно сколько), вы вместе пойдёте к психологу.
• Не пейте в присутствии алкоголика. Самое умное, что могут сделать родственники больного, тоже не пить и не держать дома спиртных напитков. Так же вы должны сами перестать употреблять алкоголь, пока у зависимого не будет этот запах вызывать тягу к спиртному. Когда вы не пьёте оба и у вас общие безалкогольные интересы, увлечения, ценности, то тогда рядом с вами человек с алкогольными проблемами будет чувствовать себя здоровым и уже на пьющих смотреть как на больных.
• Разговор с алкоголиком нужно вести предметно. Для этого недостаточно сказать, что он часто и много пьёт. Для него это пустой звук. К разговору с алкоголиком надо готовиться заранее. Для этого будет нелишним фиксировать частоту алкогольных эпизодов, степень опьянения и поведение в этом состоянии. Проще говоря, надо вести дневник и желательно — с иллюстрациями. То есть, если есть возможность заснять пьяные «полёты» на видео, это необходимо сделать, а нравственные и моральные аспекты таких действий вы обсудите, когда спасёте вашего близкого человека от последствий тяжёлой и неизлечимой болезни.
• До алкоголика нужно доводить объективную информацию о его болезни. Пьющий человек неосознанно воспринимает любую информацию однобоко: слышит и видит лишь то, что хочет, а что не хочет — пропускает мимо ушей, не обращая на это никакого внимания. Естественно, допускается до сознания лишь та информация, которая не вредит дружбе с Зелёным Змием. В роли цензора выступает то самое алкогольное «Я», внутренний голос, который звучит внутри каждого алкоголика и всячески оправдывает, маскирует, адаптирует к норме все, что связано с выпивкой. Вы ничего не добьётесь, если оклеите все стены вырезками из газет и антиалкогольными плакатами. Но если вы как бы невзначай расскажете, что один ваш общий знакомый, который, кстати, был моложе вас на несколько лет, уже на том свете, а виноват в этом его очередной запой, — алкоголик, возможно, призадумается. К примеру, один зависимый «очнулся» после того, как в одном из бомжей, ковыряющихся на помойке, еле узнал своего школьного приятеля.
• Помогайте трезвому «Я» алкоголика. Не ждите, когда алкоголик сам начнёт менять свой стереотип жизни, а активно (но не навязчиво) ему в этом помогайте. Водите его в кино, по театрам, смотрите ваши семейные видеозаписи или фотографии на которых алкоголик трезвый, возите за город, знакомьте с интересными людьми. Самому алкоголику (если, конечно, он ещё социально адаптирован) это сделать зачастую бывает очень сложно, так как он находится в постоянном цейтноте — львиную долю его времени забирает алкоголь. Да и отвык он уже от таких мероприятий, не знает, с какой стороны к ним подступиться.

Все эти пункты реально помогают, так как я всё это испытал на себе. Мои родные использовали эти рекомендации и они заставили меня задуматься об изменении жизни. Главное — решение о лечении и бросить пить я принял сам. Надеюсь, это статья поможет Вам в борьбе с зависимостью Вашего родного.

И так, Вы успешно поправили физическое состояние: больше не трясутся руки, сердцебиение пришло в норму, улучшился сон. С Вами поработали психологи: объяснили Вам что произошло, поговорили о проблемах алкоголизма, возможно уговорили Вас на кодировку. Вам хорошо и более-менее комфортно под наблюдением врачей. Но, настаёт день когда Вас выписывают. И Вы остаётесь один на один со своими проблемами, которые так и не решились за время Вашего пребывания в больнице: семья, работа, друзья.

По своему опыту скажу: многие пациенты боятся выходить из диспансера (ПНД) или реабилитационного центра (РЦ). Часто был свидетелем как люди просят их оставить ещё на неделю, две недели или на месяц. Тому, кто действительно осознал свою ситуацию и решил завязать с алкоголем, очень страшно выходить на улицу и опять возвращаться к своей жизни.

Не важно, одинокий ли Вы алкоголик или имеете множество друзей регулярно употребляющих алкоголь, если Вы хотите оставаться трезвым, мы постараемся рассказать Вам как можно оставаться трезвым в первые и последующие дни на собственном опыте.

Чтобы не вернуться к употреблению, следует тщательно продумать собственный антикризисный постреабилитационный план и правила поведения в социуме. Лучше этим заняться находясь в ПНД или РЦ за 2-3 дня до выписки. С составлением такого плана Вам могут помочь врачи-наркологи и психологи.

Общие пункты плана сохранения трезвости:

1. Прежде всего, необходимо всячески избегать мест где употребляют или продают алкоголь: в магазинах стараться обходить полки с алкоголем, обходить стороной места где собираются люди употребляющие алкоголь (дворовые столики, лавочки и т.п.). Лучше, что бы с Вами был рядом человек не употребляющий алкоголь (муж или жена, Ваш ребёнок, непьющий друг и т.д.).
2. Постарайтесь не посещать застолья где употребляют алкоголь: дни Рождения, свадебные банкеты, поминки. На данном этапе Вы можете что-нибудь соврать. Сейчас самое главное оставаться трезвым самостоятельно.
3. При возникновении какого-либо дискомфорта не стоит стесняться звонить Вашему психологу из ПНД или РЦ, или близкому человеку, с которым вы сможете реально обсудить возникшую проблему и получить от него моральную поддержку. В проблемной ситуации ни в коем случае не стоит находиться одному. Обязательно нужно идти и просить помощи у людей, которые в курсе наличия у Вас зависимости.
4. Огромным искушением для тех, кто прошёл реабилитацию, является возвращение к старой модели поведения, а именно манипуляциям, обманам, попыткам контроля и др. Необходимо контролировать своё поведение даже в мелочах, ведь, обманув раз, человек снова начинает пользоваться привычной манерой поведения и в результате возвращается к употреблению.
5.  Ставить перед собой новые цели, уделять время личностному развитию. Какие ставить цели и зачем можно прочитать в этой статье: https://narko-centra.ru/lekcii/czeli-i-ih-postanovka/
6. По прошествии некоторого времени трезвость и здоровье отходят на второй план. Первоначальное место в системе ценностей начинают занимать материальные блага. Человеку кажется, что он смог окончательно расстаться с зависимостью. Он начинает пропускать предыдущие пункты, все большее внимание уделяет погоне за материальными ценностями, принося в жертву духовность и саморазвитие. Как следствие, болезнь снова напоминает о себе. Именно поэтому важно снова напоминать себе о том, что самой большой ценностью является трезвая жизнь, свободная от употребления. Всегда помните последствия своей последней пьянки!

Большинство врачей-наргологов и психотерапевтов рекомендуют выписывающемуся пациенту обратиться к Сообществу Анонимных Алкоголиков. Собрания проводятся строго анонимно и бесплатно. В Сообществе находятся такие же алкоголики, которые благодаря общению друг с другом могут оставаться трезвыми. Мы это проверили на себе и можем рекомендовать Вам. Важно посетить несколько собраний подряд и по возможности несколько групп.

Если вы думаете только о том, как бы поскорее слинять домой…
Если зарплата кажется вам недостойной…
Если всё вокруг вас раздражает…
В конце концов, если у вас просто плохое настроение…Представьте: если бы вы были оленеводом Крайнего Севера, на что была бы похожа ваша жизнь тогда?Посмотрим:
Понедельник.- Вы пасёте оленей.
Вторник — Вы пасёте оленей.
Среда — Вы пасёте оленей.
Четверг — Вы пасёте оленей.
Пятница — Вы пасёте оленей.
Суббота — Думали выходной, да? Вы пасёте оленей.
Воскресенье — Ну вы уже поняли, что вы делаете, да? Правильно. Пасёте оленей.Сравните такую жизнь с тем, что у вас есть сейчас:
Радуйтесь. Плачьте от счастья!

Поблагодарите семью, друзей за то, что они у вас есть!
Поблагодарите страну за то, что у вас есть выходные!)
Поблагодарите шефа за то, что он отпускает вас к зубному!

Поблагодарите свой род, что вы живёте не в чуме и у вас есть тёплый клозет!

Поблагодарите Бога, что вы не оленевод Крайнего Севера

Автор неизвестен

Замки не делаются без ключа. Точно так же, жизнь не дает нам проблемы без их решения. Мы должны иметь терпение, чтобы решать проблемы. Некоторые из вас находятся на самой грани своего прорыва. Битва была долгой и ожесточенной, и враг бросил на вас все, что у него есть, чтобы убедить вас сдаться. Не останавливайтесь сейчас! Вы переходите в свою землю обетованную. Враг хочет, чтобы вы сдались, потому что он видит то, что вы несете, он видит то, что находится по ту сторону вашего прорыва. Он видит, как в победе вы будете штурмовать врата ада — он боится того, кто вы есть! «Желать и ждать» — на этом далеко не уедешь. Встань и начни следовать за своей мечтой. То, что находится в центре внимания человека, то и получает его силу. Если он сосредоточен на своей беспомощности — она усилится, если же он смотрит на свои возможности, то и они возрастут. Что плохого в том, что кто-то смеется без причины? Зачем нужна причина, чтобы смеяться? Причина нужна, чтобы быть несчастным; чтобы быть счастливым, причина не нужна.

ПОСТУЛАТЫ:

1. Этот мир несправедлив. Просто запомни.

2. Ты не уникален. У тебя те же самые две руки, две ноги, голова , что и у 90% населения. Поверь, ничего выдающегося в тебе нет. А чтобы было — иди работай, над собой, или руками, или хоть посуду помой. И вовсе ты не творческая духовная личность, которую никто не понимает. Ты самый обычный человек…

3. Твои «глубокие» мысли не представляют никакой ценности. Совсем. Да, ты обыкновенный и говоришь банальности. Ну и что? Не всем надо в Шопенгауэры. Самые важные вещи — просты и понятны.

4. Всем пофиг на твои проблемы. У них есть свои. Это нормально, потому что тебе в глубине души на чужие сложности тоже пофиг. Особенно злостно на тебя пофиг государству. Оно не нарочно, оно просто так устроено. Нет, если вас таких соберётся много и вы будете долбить в одну и ту же точку, то государство постарается, чтобы вы отстали, и решит часть проблем, попутно добавив полной ложкой новых. Оно опять же не нарочно.

5. Прекрати париться, что о тебе думают люди. Во-первых, они не так часто думают, во-вторых, им на тебя пофиг, а в-третьих, они норовят сами заморочиться, что думаешь о них ты.

6. Ты не представляешь ровным счётом никакой важности. На земле 8 миллиардов человек, тебя среди этого моря с лупой не разглядеть. Поэтому сразу уясни, что ты как личность на самом деле интересен только ограниченному кругу людей. Это твои родители, твои дети, муж или жена и несколько друзей. Всё. Если у тебя этот круг есть и ты им правда важен — тебе круто повезло. Если нет… ты понимаешь, да? См. пункт 1.

7. Не ной. Можешь решить проблему — решай. Решишь — молодец. Не можешь — закрой рот и ешь суп.

8. Ты смертен. Порой внезапно. Имей это в виду. И радуйся, что жив, это ненадолго.

9. Надейся только на себя. Жизнь длинная, в ней бывает всякое, кроме того, см. пункт 1. Если ты считаешь, что будешь избегать проблем, потому что у тебя много денег, крутые родители и востребованная профессия, то мне жаль тебя огорчать, но куча народу в 1917 году думала схожим образом.

10. Трудности неизбежны. Крупные и мелкие неприятности случатся обязательно, независимо от твоего поведения и духовных заслуг. Это происходит со всеми. Никто не идеален и никто ни от чего не застрахован.

11. Не надо мыслить негативно. Ставь перед собой реальные задачи. Ты не станешь богаче Билла Гейтса и не переспишь с половиной Голливуда. Осознай это уже, см. пункт 1 и иди мой посуду, мечтатель.

12. И это пройдёт. И это — тоже…

Автор неизвестен

1. Выйти – из ситуации, из комнаты, завершить разговор.
2. Сделать паузу – ничего не делать, замереть, глубоко подышать.
3. Обратиться к Богу – «Боже, помоги мне справиться…»
4. Отследить чувства – проговорите про себя, какие чувства Вы сейчас испытываете: злость, боль, вину… Чувства это сигналы.
5. Принять себя с этими чувствами – не делите чувства на плохие и хорошие. Возьмите ответственность за свои чувства, разрешите им быть: да, я злюсь…, да я обижен…
6. Проживите это чувство – закричите, стукните кулаком, разревитесь…
7. Задайте вопрос себе: «Что мне делать прямо сейчас?» — прислушайтесь к своему внутреннему голосу: а решит ли выпивка ситуацию или просто отложит её, прибавив новых проблем?
8. Послушаться внутреннего голоса – позвонить другу, родному или другому близкому человеку и рассказать о том, что Вы пытаетесь справиться с желанием выпить алкоголь.
9. Извиниться перед человеком, если успели причинить ущерб во время конфликтной ситуации – Извинитесь сначала про себя, позже это можно сделать лично.
10. Помощь другим – кому и чем вы можете быть полезным прямо сейчас? Позвоните родителям, поиграйте с детьми, обнимите жену (мужа), разберитесь в шкафу или на полке…
11. Задайте вопрос «Для чего мне эта ситуация, что я в ней должен(а) увидеть?» — Постарайтесь понять случившееся.